آموزش حرکت Butterfly pose در کراس فیت
حرکت کشش پروانه یک حرکت کششی ایزومتریک مناسب برای سرد کردن بدن بعد از تمرین و انعطاف عصلات داخل پاست این حرکت جز حرکات یوگا میباشد در این حرکت ورزشکار روی زمین مینشیند کف پا ها را به هم میچسپاند و سعی میکند زانو ها را به زمین برساند هرچقدر پاشنه ی پا به بدن نزدیک تر باشد حرکت دشوار تر و بهتر نتیجه میدهد. ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
