آموزش حرکت DB snatch single arm در کراس فیت
حرکت دمبل اسنچ تک دست یک حرکت در قالب وزنه برداری میباشد که باعث افزایش توان و قدرت انفجاری میشود ورزشکار پا ها را کمی بیشتر از عرض شانه ها از هم باز میکند سپس دمبل ها را بین پا قرار میدهد و با یک دست ان را به صورت انفجاری تا بالای سر هدایت میکند در صورتی که دمبل سبک باشد ورزشکار میتواند بدون زیرگیری از دمبل انرا تادبالای سر هدایت کند و تعداد بیشتری را اجرا کند که هدف استقامت را دنبال میکند اما اگر دمبل سنگین باشد هنگامی که دمبل به نزدیکی سینه میرسد ورزشکار به سرعت چمابته میرند و زیر دمبل قرار میگیرد در این حالت قدرت انفجاری ورزشکار هدف قرار گرفته ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
