آستانه لاکتات و تمرین هوازی

آستانه لاکتات مرز بین تمرینات هوازی تداومی و تناوبی رو تعیین می کند. تمرینات تداومی یعنی تمرینات سنتی که آن ها باعث تقویت قلب و عروق می شوند و ضربان قلب طبق گفته ویدیو تا یک حد مشخصی بالا می رود. و تمرینات تناوبی یعنی تمریناتی که در بخشی از آن شدت بالا و مجدد در بخشی دیگر شدت کمتر می شود، معمولا این تمرینات از آستانه لاکتات شروع میشن و تا شدت حداکثر و بعضا به بعد اون هم میرسن. این تمرینات ویژگی های مثبت و منفی خودشون رو دارند که به مرور حتما بررسی و مقایسه می شوند.