آموزش کراسفیت - حرکت OH Squat Barbell

OH squat barbell اسکوات با هالتر از بالای سر این حرکت یکی از حرکات وزنه برداری می باشد که در کراسفیت از آن استفاده می شود و باعث قدرت پاها میشود همچنین به خاطر اینکه هالتر را در بالای سر به وسیله دست ها نگه میداریم حرکت ایزومتریک سرشانه هم انجام می شود که باعث تقویت عضلات سرشانه و ذوزنقه می شود از مزایای این حرکت افزایش تعادل قدرت افزایش قدرت عضلات مرکزی می شود برای انجام این حرکت شما می توانید با یک چوب یا لوله پی وی سی انجام بدهید سپس به سراغ وزنه های سنگین تر برویم همچنین یکی از حرکات پایه برای انجام حرکت یکضرب یا اسنچ میباشد هنگامی که پایین می آییم نفس گیری و حبس نفس را داریم و زمانی که بالا می رویم نفس را تخلیه می کنیم