آموزش کراسفیت - حرکت DB Front Squat

DB front squat اسکوات جلو با دمبل این حرکت یکی از حرکات بدنسازی میباشد که در کراسفیت جز آیتم های مسابقات می باشد همچنین در واد های روزانه به صورت یک حرکت در قالب وزنه برداری مورد استفاده قرار می‌گیرد ورزشکار به حالت ایستاده می ایسد دمبل ها را روی سرشانه خود می گذارد آرنج ها را جلوتر از دمبل ها جلوتر از بدن قرار می‌دهد و سپس به صورت چمباته می نشیند و با اعمال فشار بر روی پاها بالا می آید هنگام پایین رفتن نفس گیری و حبس نفس و هنگام بالا آمدن تخلیه نفس را داریم تمرکز این حرکت بر روی عضلات چهار سر پا می باشد.