آموزش کراسفیت - حرکت Bridge

Bridge حرکت پل یکی از حرکات اصلاحی و یوگا می باشد که برای تقویت عضلات پشت پا همسترینگ باسن سورنی و فیله کمر به کار می رود در این حرکت ورزشکار به پشت خوابیده کف پا را روی زمین قرار می دهد به آرامی ان را از زمین جدا می کند در این حالت ورزشکار می تواند به صورت ایزومتریک حرکت را اجرا کند و چند ثانیه در همان حالت بماند و یا اینکه به صورت رفت و برگشت حرکت را اجرا کند کمر را به زمین نزدیک و دوباره از زمین جدا کند.