آموزش کراسفیت - حرکت Arch
Arch حرکت ارچ یکی از حرکتهای گرم کردنی و پایه ژیمناستیک می باشد این حرکت به منظور تقویت فیله کمر اجرا می شود ورزشکار روی زمین روی سینه می خوابد سپس سر و پاهای خود را از زمین جدا می کند دست ها به حالت کشیده و پنجه پا هم بصورت کشیده باشد. ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
