انعطاف و کشش همسترینگ 1. اکستنشن زانو
2. تماس دست به انگشتان پا
3. چرخش تنه با پای روی نیمکت
4. کشش نیمکت (کشش همسترینگ-فلکسور ران)
5. تماس دست به زمین
*حتما روی "دنبال کردن" کلیک کن
* توی پیج "علم مربی" مطالب به روز تر درج میشه:
*لینک بزرگترین گروه ورزشی کشور:
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
