عضلات هدف :
عضلات همسترینگ (پشت ران)، سرینی (باسن) ، پشت و کمر
روش اجرا:
1. با یا بدون دمبل یه پارو جلو بذارید
2. پای مخالف رو عقب تر روی پنجه نگه دارید طوری که تمام وزن روی پای جلو باشه
3.به آرومی تنه رو سمت پایین خم کنین طوری که قوس ناحیه کمر حفظ بشه
*حتما روی "دنبال کردن" کلیک کن
* توی پیج "علم مربی" مطالب به روز تر درج میشه:
*لینک بزرگترین گروه ورزشی کشور:
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
