تمرینات قدرتی با توپ جیم بال

توپ جیم بال که با نامهای دیگری نظیر سوئیس بال, توپ ایروبیک, توپ پیلاتس، فیزیوبال و نیز نامیده می شوند, توپهایی می باشند که از مواد الاستیکی و در قطر های بین 35 تا 85 سانتیمتر ساخته می شوند. خرید توپ جیم بال توصیه هر مربی تناسب اندام است. توپ جیم بال به شما کمک می کند تا حرکات متنوعی را با آن انجام دهید. این توپ برای تقویت عضلات کل بدن، انجام حرکات کششی، ایجاد هماهنگی و تعادل بین اندامهای مختلف بدن و حتی در فیزیوتراپی نیز کاربرد دارد. اولین و شاید اصلی ترین دلیل خرید جیم بال و تمرین با آن، این است که در زمان تمرین بدن در حالت بدون تعادل قرار گرفته و از آنجا که افراد طور پیشفرض می خواهند که تعادل بدن خود را حفظ کنند، در نتیجه بدن در برابر این بی تعادلی ، عکس العمل نشان داده و سعی می کند تا بدن به حالت اولیه خود باز گردد . و برای این کارتمام عضلات بدن درگیر می شوند و در واقع در اولین مرحله با انجام تمرینات جیم بال ،به دو هدف دست پیدا میکنیم، حفظ تعادل و درگیری کل عضلات بدن. تمرینات سوئیس بال ، هم عضلات هسته مرکزی را تحت فشار قرار می دهد و هم باعث می شود شما در زمان کوتاهی به تناسب اندام فوق العاده ای برسید و به بهترین نحو ممکن چربی سوزی کنید