تمرین پلانک؛ تنوع تمرین

نکاتی که باید درباره تمرین پلانک بدونيد؛ حرکت پلانک به عنوان یکی از بهترین حرکات ورزشی شناخته شده است و نه تنها حرکتی فوق العاده برای عضلات شکم است، بلکه عضلات قسمت های دیگر بدن را نیز تقویت می کند. .   انجام حرکت پلانک وضعیت بدن را بهتر می کند. آیا می دانید که این حرکت به بهتر شدن طریقه ایستادن و وضعیت بدن کمک می کند؟ پلانک علاوه بر عضلات شکم، بر قسمت کمر، سینه، شانه ها، و گردن نیز تاثیر می گذارد. تقویت این عضلات به شما کمک می کند شانه هایتان را به سمت عقب و سینه تان را صاف به سمت جلو نگه دارید. همچنین به شما کمک میکند صاف بایستید و برای مدت طولانی صاف بنشینید.   تمرین پلانک تعادل بدن را افزایش میدهد. تمرین پلانک انعطاف بدن را افزایش میدهد. ركورد شما در حركت پلانك چند دقيقه هست؟ www.drfoodclinic.com اینستاگرام دکترفود: اینستاگرام دکترفود پلاس: دکترفود، دکتر تغذیه شما