تمرین نوردیک معکوس برای تقویت عضلات چهارسرران است. هنگام عقب رفتن، عضله چهارسرران در وضعیت طویل تقویت می شود و برای پیشگیری از اسیب خیلی موثر است. از اشتباهات رایج این است که تنه به جلو خم شود و مفصل ران هم خم شود. وضعیت اشتباه باعث درگیر نشدن کامل عضله چهارسرران می شود.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
