تمرین های ذهن آگاهی در 40 روز (بخش اول)
ذهن آگاهی (mindfulness) به چه معناست? کلمه انگلیسی mindfulmess که آن را به ذهن آگاهی ترجمه کرده اند و شاید این ترجمه بسیار به مفهوم اصلی کلمه لاتین آن نزدیک باشد. همانطور که در مفهوم این کلمه مشخص است ذهن آگاهی یعنی آگاهی ذهنی و آگاهی از افکار درونی خودمان در زمان حال بی توجه به گذشته و آینده و بودن در جریان مستمر و لحظه لحظه زندگی که تجربه ای واقع گرایانه از درون ماست. به بیانی دیگر ذهن آگاهی را می توان در زمانی به خوبی تجربه کرد که از افکار، احساسات و اعمال خود به خوبی آگاه باشید و آنها را در هر موقعیت به خوبی حس کنید. ذهن خود را کاملا از هر نوع افکار خالی کنید و روی نفس هایتان متمرکز شوید به صدای قلبتان گوش کنید ، ماهیچه های خود را رها کنید و در آرامش قرار دهید وقتی حداقل یک دقیقه در این حالت باشید شما گوشه ای از ذهن آگاهی را تجربه کرده اید... برای خواندن ادامه الین مقاله به وبسایت دکتر آناهید خطیب زاده مراجعه نمایید. ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
