آموزش کراسفیت - حرکت Barbell forward lunge در کراسفیت
حرکت لانگ با هالتر رو به جلو در این حرکت ورزشکار هالتر را روی سرشانه قرار می‌دهد و یک گام رو به جلو می گذارد این حرکت جزوه حرکات بدنسازی می باشد که باعث تقویت عضلات پا چهار سر و جلو پا میشود حرکت لانگ را میتوان با دمبل و یا هالتر از بالای سر یا روی شانه و یا دست اویزان انجام داد این حرکت در کراس فیت یکی از آیتم های مسابقات و تمرینات می باشد هنگام پایین رفتن نفس حبس و هنگام بالا امدن تخلیه نفس را انجام میدهیم همچنین برخلاف بدنسازی در مسابقات کراسفیت زانو باید به زمین برخورد کند ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
