توپ تعادلی بوسوبال (BUSO ball)، یک توپ نیمکره دو طرفه مناسب برای تناسب اندام می‌باشد. یک طرف این توپ، گنبدی شکل بوده و طرف دیگر آن مسطح می‌باشد. این توپ ورزشی از هر دو طرف یعنی هم طرف مسطح و هم طرف کروی شکل می‌تواند روی زمین قرار بگیرد. مخترع توپ بوسو بال دیوید وک David Weck است و اولین بار در سال ۲۰۰۰ استفاده شد.
مربیان متخصص ورزش معتقدند که تمام انواع تمرینات ورزشی را می‌شود با توپ بوسو بال انجام داد. این توپ به گونه‌ای طراحی شده است که حتی با ایستادن ساده بر روی آن و تلاش برای حفظ تعادل خود، عضلاتتان را درگیر می‌کنید.
می‌توانید بر روی هر دو سطح این وسیله، اقدام به انجام حرکات ورزشی نمایید. هر یک از دو طرف توپ، میزان متفاوتی از ناپایداری را مقابل شما قرار می‌دهد.
با این همه، در صورت ایستادن روی سطح صاف بوسوبال، انجام حرکات ورزشی سخت‌تر شده و میزان چالش برانگیز بودن آن بیشتر خواهد شد.
به عنوان مثال انجام حرکات شنا /push up روی بوسوبال، یک راه بسیار عالی برای به چالش کشیدن عضلات بالاتنه می‌باشد.
همچنین در صورتی که حرکت پلانک / plank را بر روی این وسیله ورزشی انجام دهید، مثل این است که یک لایه سختی بیشتری را به هسته اصلی تمرینهای خود اضافه کرده اید. حرکت ورزشی دیگری که غالبا ورزشکاران علاقه به انجام آن بر روی بوسو بال دارند، اسکوات/ squat می‌باشد. این حرکت هم قابلیت انجام بر روی هر دو طرف بوسو بال را دارد، ولی اگر بر روی سطحی صاف انجام دهید، اندکی چالش برانگیز‌تر خواهد شد.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
