Straight Leg Raise Quad Strength
به پشت بخوابید، پاها را کمی بالا بیاورید، عضلات چهارسر جلوی ران را کنترل کنید. این حالت را نگه دارید و بعد آرام پاها را ردی زمین بگذارید. با نظارت درمانگر خود این حرکت را تکرار کنید. این تمرین روی عضلات خم کننده لگن و چهارسر ران موثر است ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
