تمرین تقویت لگن ، عضله سازی و استقامت عضلاتی
این تمرین برای ورزشکارانی هست که معمولا از وزنه استفاده نمیکنن .و به تمرینات کش علاقه مند هستند ابن تمرینات برای استقامت عضلانی هست که هنگام ورزش بدن مقاومت می‌کند در مقابل خستگی ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
