️راز مخفی رشد عضلات پشت straith arm بدنسازی فیتنس

️راز مخفی رشد عضلات پشت straith arm بدنسازی فیتنس حرکت پول اور سیمکش (یا پلاور سیمکش هم بعضا گفته میشه)یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات پشت مخصوصا عضله پشتی بزرگی یا همون لت (latissimus dorsi) محسوب میشهاما این حرکت اشتباهات زیادی داره که 4 تاشو بررسی کردم و در پایان یک تکنیک مهم برای فشار ایزوله تر و یک نکته مهم برای فشار بهتر بهت گفتمکانال مارو حتما سابسکرایب کن که هر روز کلی نکته خفن میذاریم که به رسیدن به تناسب اندامت کمک میکنهدوستون دارم چاکررررررررررریم️توی اینستاگرام و تلگرام هم روزانه نکات کاربردی ارائه میشه،از دست نده اینستاگرام :www.instagram.com/mohammadshahedi.irتلگرام:www.t.me/mohammadshahedi