انرژی بار رژیمی ( میانوعده قبل تمرین )

یه انرژی بار خوشمزه و کم کالری . این میانوعده برای قبل تمرین ورزشی عالیه . زرین ابراهیمی هستم کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی از دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد متخصص تغذیه و رژیم درمانگر . توی این کانال خوراکی های رژیمی رو بهت آموزش میدم که هم میتونی ازشون لذت ببری و هم لاغر بشی . اگه در مورد تغذیه و رژیم های غذایی من هم سوالی داشتی میتونی به سایت مراجعه کنی . و یا از طریق لینک زیر سوالتو بپرسی . بریم سراغ انرژی بارمون . - ۲ عدد رایس کیک - ۲ قاشق غ عسل - ۱ قاشق غ کره بادام زمینی - ۱ قاشق غ پودر جوانه گندم - ۵۰ گرم مغز ( بادام، بادام هندی و پسته ) - ۱۵ گرم شکلات تلخ . همه مواد رو مخلوط و توی هر قالبی که داشتیم میریزیم ( اگه قالب هم نداشتین توی یه ظرف مستطیل پهنش کنین و بعد از آماده شدن برش بزنین . بهتره ۴ ساعت داخل یخچال باشه و بعدش نوش جان کنین . کل مواد ۳۳۶ کالری و ۹/۱ گرم پروتئین . نوش جان