ورود/عضویت
نماوید

نرمش تقویت عضلات پشت ران برای کاهش درد کمر

 تقویت عضلات پشت ران برای کاهش درد کمر و لگن این حرکت را در سه ست با تکرار سه تایی انجام دهید. انقباض را برای ۱۰ تا ۱۵ شماره نگه دارید. در صورت درد زانو این حرکت را زیر نظر پزشک انجام دهید. arghavan.mokhtarian@ www.ipmr.ir