پیچ خوردگی مچ پا: تمریناتی جهت تقویت عضلات و حس عمقی
پیچ خوردگی مچ پا می تواند برای هر کسی در هر سنی رخ دهد. ورزش کردن، راه رفتن روی سطوح ناهموار یا حتی پوشیدن کفش نامناسب می تواند باعث این نوع آسیب شود. موارد که در زمان آسیب باید مد نظر قرار بگیرد استفاده از از بندهای الاستیک برای پیچیدن به دور مچ پا بستن مچ بند برای حمایت از مچ پا استفاده از عصا در صورت نیاز بلند کردن پای خود با بالش برای کاهش تورم مصرف مسکن مانند ایبوپروفن یا استامینوفن برای کنترل درد نینداختن وزن زیاد روی مچ پا استفاده از یخ در محل آسیب دیده در اسرع وقت برای کاهش تورم ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
