گام سوم جعبه ابزار افسردگی
در این مرحله:+وضعیت خود در خواب، رژیم غذایی، فعالیت جسمانی، مصرف کافئین و استفاده از الکل و مواد اعتیاد آور را بررسی می‌کنیم.+عادات بد و آسیب زننده را به تدریج کاهش می‌دهیم.+با انجام چند کار بسیار کوچک، برای شروع کارهای لذت‌بخش و عادات خوب، آماده می‌شویم.
