آموزش حرکت بدنسازی زیرشکم بارفیکس پای جمع مورب

تمرین زیر شکم بارفیکس پای جمع مورب حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات می باشد. حرکتی عالی برای سفت کردن عضلات شکم و پهلو می باشد. این حرکت عضلات میانی و شانه ها را درگیر میکند. این حرکت برای رسیدن به سیکس پک بسیار کمک کننده است. عضلات هدف: عضله چهار سر ران ، گروه عضلات شکمی نحوه اجرای حرکت زیرشکم بارفیکس پای جمع مورب : 1-با دست ها میله بارفیکس را گرفته. 2-کف دست ها رو به بیرون قرار میگیرد . 3-در نقطه شروع پاها کاملا صاف هستند . 4- پاها را از زانو خم کرده به صورت مورب به سمت پهلوی چپ بالا می آوریم . 5- به نقطه شروع برمیگردیم . 6- این حرکت به صورت تناوبی به چپ و راست ادامه پیدا میکند. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز وب سایت : fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095