آموزش حرکت پشت بازو هالتر ez خوابیده
پشت بازو هالتر ez خوابیده حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات می باشد.حرکتی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد .در این حرکت دلتوئید ، دو سر بازویی ، ساعد درگیر می باشد. عضلات هدف: عضله سه سر بازویی نحوه اجرای حرکت پشت بازو هالتر ez خوابیده : 1- وزنه مناسب را انتخاب کنید میله EZ را بردارید . 2- روی نیمکت صاف دراز بکشید. 3- هم زمان با دراز کشیدن میله را به سمت بالا ببرید. 4- دست ها کاملا صاف کف دست ها به سمت بالا قرار دارد. 5- با عمل بازدم آرنج را خم کنید و تا جایی که میله به پیشانی نزدیک شود. 6- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095
