آموزش حرکت پشت بازو هالتر ez نشسته

پشت بازو هالتر ez نشسته حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات می باشد. حرکتی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد . در این حرکت عضلات دلتوئید ، دو سر بازویی و ساعد درگیر می باشد. حرکتی مناسب برای درگیر کردن ستون فقرات و عضلات شانه می باشد. عضلات هدف: عضله سه سر بازویی نحوه اجرای حرکت پشت بازو هالتر ez نشسته: 1- وزنه مناسب را انتخاب کنید میله EZ را بردارید. 2- روی صندلی نشسته و پشتتان را به صندلی تکیه دهید. 3- دست ها را به اندازه عرض شانه بازکنید. 4- دست ها کاملا صاف کف دست ها رو به بیرون هست. 5 -با عمل بازدم آرنج را خم کنید و هالتر را تا پشت گردن ببرید. 6- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095