آموزش حرکت باتر فلای دستگاه تک دست
آموزش حرکت باتر فلای دستگاه تک دست باتر فلای دستگاه تک دستحرکتی کاملا مناسب برای تقویت عضلات بدن مخصوصا عضلات سینه می باشد. تمرینی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین بخش جلویی سر شانه و عضله سه سر بازو و عضلات ساعد درگیر می باشد.عضلات هدف: عضله قفسه سینهنحوه اجرای حرکت باتر فلای دستگاه تک دست:1- روی دستگاه فلای می نشینیم کمر صاف و کامل به پشتی دستگاه چسبیده است.2- دسته های دستگاه را در دست میگیریم.3- کف دست‌های شما باید به سمت بیرون است4- حرکت را شروع کنید و دست چپ صاف و کشیده به روی قفسه سینه حرکت میکند.6- بعد از کمی مکث و کشش در عضلات دست چپ به نقطه شروع بر میگردد و حرکت با همین دست تکرار میشود.فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.irمشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095
