آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه سیمکش ایستاده

پرس سرشانه سیمکش ایستاده حرکتی مناسب برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . تمرینی عالی برای تقویت عضلات و افزایش متابولیسم پایه می باشد. در این حرکت عضله پشت بازو و سینه و ذوزنقه درگیر هستند عضلات هدف: عضله دلتوئید قدامی نحوه اجرای حرکت پرس سرشانه سیمکش ایستاده : 1- صاف می ایستیم میله سیمکش را در دست ها گرفته کف دست ها رو به بیرون است . 2- دست ها اندازه عرض شانه باز هستند . 3- در نقطه شروع دست ها از آرنج خم و میله نزدیک قفسه سینه و ساعد به بدن چسبیده است . 4- دست ها کاملا صاف و کشیده با کشش به بالا هدایت میشود . 5- بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار میشود. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095