آموزش حرکت بدنسازی فیس پول سیمکس روبروی صورت

فیس پول سیمکس روبروی صورت حرکتی مناسب افزایش متابولیسم و تقویت عضلات زیر بغل و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد. تمرینی عالی برای رفع قوز کمر می باشد. در این حرکت عضله دوسر بازو و ساعد و عضلات پشت کمر درگیر هستند. عضلات هدف: زیر بغل و سر شانه و ستون فقرات و عضلات سینه ای نحوه اجرای حرکت فیس پول سیمکس روبروی صورت: 1- ابتدا طناب را به بالاترین بخش دستگاه کراس وصل کنید و دو سر طناب را بگیرید و کف دستان شما به سمت پایین است. 2- کاملا صاف بایستید و پاها اندازه عرض شانه باز هستند. 3- در نقطه شروع دست کاملا صاف و کشیده رو به روی صورت می باشد. 4- حرکت را شروع کرده و دست با خم شدن آرنج و زاویه 90 درجه طناب نزدیک صورت میشود. 5- مکث کوتاهی کرده و به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار میشود. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095