آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل تک دست روی توپ سوئیس بال

جلو بازو دمبل تک دست روی توپ سوئیس بال حرکتی مناسب برای تقویت عضلات بازو و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این تمرین عضلات ساعد و عضله دلتوئید قدامی و عضله بازویی درگیر هستند عضلات هدف: عضله دو سر بازویی نحوه اجرای حرکت جلو بازو دمبل تک دست روی توپ سوئیس بال: 1- روی توپ سوئیس بال صاف می نشینیم پاها از آرنج خم و کف پاها روی زمین قرار دارد. 2- دمبل را در یک دست گرفته و انگشتان دست رو به بدن هستند. 3- دست ها کاملا صاف و کشیده به کنار بدن قرار دارد. 4- حرکت را شروع کرده یک دست از آرنج خم و دمبل به نزدیک شانه به بالا می آید. 5 - بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار میشود. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095