آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو سیمکش طنابی روی میز لاری

جلو بازو سیمکش طنابی روی میز لاری حرکتی مناسب برای تقویت و افزایش استقامت عضلانی و عضلات جلو بازو و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این تمرین ماهیچه بازویی و ساعددرگیر هستند. عضلات هدف: عضله دو سر بازو نحوه اجرای حرکت جلو بازو سیمکش طنابی روی میز لاری: 1-روی نیمکت رو به روی دستگاه سیمکش می نشینیم و آرنج ها را روی پد نیمکت قرار میدهیم . 2- میله دستگاه را در دست ها گرفته کف دست ها رو به روی هم قرار دارد. 3- در نقطه شروع دست ها کاملا کشیده و صاف روی پد نیمکت قرار دارد. 4- حرکت را شروع کرده ارنج ها را خم کرده و به صورت نزدیک می کنیم در تمام حرکت آرنج به پ ها چسبیده است. 5 - بعد مکث کوتاه همراه با کشش به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار میشود. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095