آموزش حرکت بدنسازی سی سی اسکوات با وزن بدن

سی سی اسکوات با وزن بدنحرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات چهار سر ران می باشد. تمرینی مناسب برای افزایش تعادل و تقویت گیرنده عمقی کف پا و افزایش درک محیطی می باشد. در این حرکت عضله سرینی درگیر هستند.عضلات هدف: عضله ساق پا و چهار سر راننحوه اجرای حرکت سی سی اسکوات با وزن بدن:1- صاف می ایستیم . 2- پاها اندازه عرض شانه باز هستند. 3- دست ها کنار بدن و نزدیک ران ها قرار دارند . 4- با عمل بازدم زانو ها را خم کرده و بالا تنه به سمت عقب هدایت میشود تا جای ممکن به پایین و زمین نزدیک میشویم همانند نشستن بر روی صندلی بالا تنه کاملا صاف و نگاه به رو به رو است .5- بعد از مکث کوتاه به آرومی به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار میشود.فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.irمشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095