اصلاح قوز پشت (کایفوز ) در منزل

چگونه قوز پشت را در منزل اصلاح کنیم ؟ بد ایستادن ، بد نشستن و قرار گرفتن بدن در پوزیشن نامناسب باعث افزایش قوس در قسمت پشت میشود . با 4 حرکت در منزل یا محل کار به صورت مداوم میتونید این ناهنجاری رو اصلاح کنید. حرکت 1: ایستاده انجام میشه (بدون نیاز به هیچ گونه وسیله ای) حرکت 2: به صورت ایستاده یا نشسته با رعایت چین تاک (قب قب گرفتن) حرکت 3: با استفاده از 2 چوب پیلاتس به صورات ایستاده حرکت 4: به صورت خوابیده به شکم روی زمین یا تخت ما رو در سایر شبکه های مجازی دنبال کنید : قول میدم پشیمون نشین تلگرام : @dr.hoselehh اینستاگرام : dr.hoseleh