آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو با هالتر H

جلو بازو با هالتر H حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات جلو بازو و ساعد دست ها و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضله سه سر بازو و عضله دلتوئید قدامی درگیر هستند. عضلات هدف: عضله دو سر بازو و ساعد نحوه اجرای حرکت جلو بازو با هالتر H: 1- صاف می ایستیم. 2- پاها اندازه عرض شانه باز هستد. 3- دست ها صاف و کشیده جلوی بدن نزدیک ران ها قرار دارند میله هالتر H را در دست ها گرفته و کف دست ها رو به روی یکدیگر هستند. 4- حرکت را شروع کرده دست ها از آرنج خم و تا نزدیک قفسه سینه بالا می آید. 5- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار می شود. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095