آموزش حرکت بدنسازی فول هاگ پا دستگاه پا باز

آموزش حرکت بدنسازی فول هاگ پا دستگاه پا باز فول هاگ پا دستگاه پا باز حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات و افزایش تعادل و تقویت گیرنده عمقی کف پا و افزایش درک محیطی می باشد. در این تمرین عضله راست شکمی درگیر هستند. عضلات هدف: عضله چهار سر ران نحوه اجرای حرکت فول هاگ پا دستگاه پا باز: 1- کمر خود را به پد دستگاه تکیه داده و شانه ها زیر پدهای شانه ای قرار دارند. 2- پاها بیشتر از عرض شانه باز هستند. 3- دست ها از آرنج خم مچ دست ها رو به روی قفسه سینه قرار دارد. 4- با عمل بازدم زانو ها را خم کرده و بالا تنه به پایین تا تشکیل زاویه 90 درجه در زانو ها هدایت میشود. 5- بعد از مکث کوتاه به آرومی به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار میشود. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095