آموزش حرکت بدنسازی زیر شکم بارفیکس پا صاف

زیر شکم بارفیکس پا صاف حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و افزایش استقامت عضلانی و تقویت عضلات شکم و پهلو می بشد. تمرینی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله و تقویت عمقی کف پا می باشد. در این حرکت ستون فقرات و عضلات سرینی درگیر هستند. عضلات هدف: عضله چهار سر ران و عضلات شکمی نحوه اجرای حرکت زیر شکم بارفیکس پا صاف: 1- از میله بارفیکس آویزان می شویم . 2- پاها صاف و کشیده از زمین جدا هستند. 3- دست ها از عرض شانه باز هستند و کف دست ها رو به بیرون است . 4- با عمل باز دم بدون تغییر در وضعیت بالا تنه پاها را بالا و موازی با زمین حرکت میدهیم . 5- بعد از مکث کوتاهی به به نقطه شروع برگشته و حرکت تکرار میشود . فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095