شکم خلبانی پا صاف
حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات شکم و پیشگیری بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله و تقویت عمقی کف پا می باشد. در این تمرین عضله چهار سر ران و ساق درگیر هستند.
عضلات هدف: گروه عضلات شکمی
نحوه اجرای حرکتشکم خلبانی پا جمع:
1- داخل دستگاه پارالل بروید.
2- دسته ها را بگیرید به طوری که ساعد ها روی جایگاه قرار بگیرید دست ها زاویه 90 درجه دارند.
3- بالا تنه کاملا صاف و پاها کاملا صاف و کشیده قرار دارند.
4- با عمل باز دم پاها صاف و کشیده به بالا و مرکز بدن نزدیک میشود جهت انگشتان پا رو به بالا است .
5- به نقطه شروع برگشته و این حرکت تکرار میشود.
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز
fitclub.ir
مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
