یک تمرین عالی جهت هماهنگی دست و پاها و حرکت در چهار جهت در بوکس و کیک بوکسینگ

با استفاده از چند مانع ورزشی طبق ویدئو حرکت در چهار جهت، هر پا که جابجا میشه به طرفین پای دیگر به همون نسبت حرکت میکنه