آموزش حرکت بدنسازی اسکوات تک پا تمرکزی با وزن بدن

اسکوات تک پا تمرکزی با وزن بدن حرکتی مناسب افزایش قدرت عضلانی و افزایش ثبات گروه عضلات کور و افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله و افزایش تعادل می باشد. تمرینی که عضلات ساق پا و عضلات سرینی را درگیر میکند. عضلات هدف: عضلات چهار سر ران نحوه اجرای حرکت اسکوات تک پا تمرکزی با وزن بدن: 1- صاف می ایستیم با چرخش به خارج ران پای چپ و خم کردن مفصل زانو ساق پای چپ را بالای مفصل زانوی پای راست قرار میدهیم. 2- دست راست روی خط کمربند و دست چپ پشت صندلی را جهت حفظ تعادل می گیرد. 3- با عمل دم بالا تنه تا تشکیل زاویه 90 درجه در مفصل زانو به پایین هدایت می شود. 4- دست چپ روی پشتی صندلی و دست راست روی خط کمربند باقی می ماند. 5- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم و این حرکت تکرار میشود. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095