درد کتف

درد کتف

درد کتف- آیا با درد نزدیک تیغه شانه (کتف) یا عضله لوزی دست و پنجه نرم می کنید؟ - آیا احساس می کنید "گره ای" وجود دارد که هرگز نمی توانید از شر آن خلاص شوید؟ این پست باید به شما کمک کند! - نمی توانم به شما بگویم چه مقدار از افرادی که با آنها کار کرده ام و احساس می کنند که هرگز نمی توانند از شر این درد آزاردهنده خلاص شوند، مهم نیست که چقدر سعی می کنند آن را از طریق خود ماساژ، رها کنند. با این حال، اکثر اوقات، این استراتژی‌ها کوتاه می‌آیند، زیرا مشکل واقعاً در ابتدا در عضله نبود! - بسیاری از اوقات این مشکل در واقع به دلیل یک ستون فقرات تحریک شده یا حساس است (معمولاً در نزدیکی قاعده گردن / ستون فقرات گردنی و قسمت فوقانی پشت / ستون فقرات قفسه سینه) که به حرکات تکراری یا وضعیت های پایدار در زندگی روزمره حساس است. - این نواحی در واقع می توانند درد را به ناحیه تیغه شانه ارجاع دهند، حتی اگر ناحیه تحریک واقعی بالاتر باشد. - برای مبارزه با این، می‌تواند مفید باشد که تمرکز ورزش خود را به حرکت دادن این نواحی ستون فقرات و همچنین تقویت/حرکت تیغه‌های شانه تغییر دهید. - این پست تنها چند نمونه را نشان می دهد که می تواند به شما در مدیریت بهتر و بهبود درد‌ سفتی کمک کند. - علاوه بر این تمرینات، تغییر وضعیت بدنی وضعیت خود به طور مکرر در طول روز نیز می‌تواند بسیار مفید باشد! - بدن شما، به خصوص ستون فقرات شما، هوس حرکات دارد، بنابراین با نگه داشتن ساعت ها روی صفحه نمایش کامپیوتر خود در یک موقعیت روزانه و روز، هیچ لطفی به آن نمی کنید. - همانطور که همیشه به شما یادآوری می‌کنم، تمرین‌ها در این پست ممکن است برای شمابه‌صورت فردی مناسب نباشد... آنچه ممکن است نیاز داشته باشید روی آن کار کنید ممکن است تا حدی متفاوت باشد.