ورود/عضویت
نماوید

پرس سرشانه آرنولدی

 نکته مهم زمانی که دمبل ها پایین آورده میشوند باید کامل دست به سمت جلو چرخش داشته باشد تا مجدد دمبل ها به یکدیگر نزدیک شوند این تمرین باعث تقویت هر ۳ بخش عضله سرشانه می شود