آموزش حرکت ورزشی جلو بازو با دمبل ایستاده دامنه نیمه بالا متناوب

در دنیای ورزش و تناسب اندام، حرکات متنوعی برای تقویت عضلات بدن و افزایش استقامت و قدرت عضلات وجود دارد. یکی از این حرکات معروف و مؤثر حرکت "جلو بازو با دمبل ایستاده دامنه نیمه بالا متناوب" است. این حرکت یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات جلویی بازو و شانه می‌باشد. هدف اصلی از اجرای حرکت "جلو بازو با دمبل ایستاده دامنه نیمه بالا متناوب" افزایش قدرت و تقویت عضلات جلویی بازو و شانه می‌باشد. این حرکت به شما کمک می‌کند تا عضلات دلتوئید و عضلات تراپزیوس را تقویت کرده و از زاویه دامنه نیمه بالا استفاده کنید. نحوه اجرای صحیح حرکت: صاف می ایستیم , دمبل ها را در دست بگیرید. دست ها کاملا صاف و کشیده در کنار بدن قرار دارد. حرکت را شروع کرده یک دست از آرنج نیمه خم و دمبل تا نزدیکی پهلو بالا می آید. بعد مکث کوتاه و به نقطه شروع برمیگردیم و دست دیگر تناوبی حرکت را تکرار می کند. مجموعه فیت کلاب به عنوان مرکز تخصصی طراحی برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی برای هر فرد آماده است تا شما را در رسیدن به اهداف تناسب اندام و ورزشی خود یاری دهد. مشاوره از مربیان ما و استفاده از برنامه‌های سفارشی ما به شما کمک خواهد کرد تا به بهترین نتایج دست یابید.