آموزش حرکت ورزشی جلو بازو با دمبل ایستاده جفت دست
حرکت جلو بازو با دمبل ایستاده جفت دست یکی از تمرینات موثر برای تقویت عضلات دلتوئید (شانه) است. این حرکت به شما کمک می‌کند تا عضلات دلتوئید را تقویت کرده و شانه‌های متناسب و قوی‌تری داشته باشید. هدف اصلی از اجرای حرکت جلو بازو با دمبل ایستاده جفت دست، تقویت عضلات دلتوئید است. این حرکت به شما کمک می‌کند تا شانه‌های قوی‌تری داشته باشید و بهبودی در تعادل و استقامت عضلات دلتوئید داشته باشید. نحوه اجرای صحیح حرکت: بایستید و دمبل‌ها را در هر دست خود بگیرید. دستانتان را با کمی خم کردن در مچ‌های دست به طرف جلو ببرید. دمبل‌ها را به سمت بالا برده و تا اوج برسانید. در اوج حرکت، به مدت یک الی دو ثانیه تنفس کنید و عضلات شانه خود را منقبض کنید. دسته های دمبل را به آرامی به حالت اولیه بازگردانید. مجموعه فیت کلاب به عنوان مرکز تخصصی در زمینه طراحی برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی برای هر فرد، با تیم متخصص و تجربی در اختیار شما قرار می‌دهد. ما به شما کمک می‌کنیم تا برنامه‌ی ورزشی مناسب خود را تنظیم کنید و نتایج مطلوب را بدست آورید. ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
