ورود/عضویت
نماوید

تقویت عضلات فیله کمر

 معرفی و آموزش اجرای صحیح عضلات فیله کمر، باسن و پشت ران که منجر به تقویت عضلات زنجیره پشتی می شوند و در نتیجه باعث کاهش درد در ناحیه کمر و ستون فقرات شما خواهد شد. در این ویدئو حرکات با استفاده از تجهیزات باشگاهی و هم بدون تجهیزات (در منزل) قابل اجراست.