10 تمرین برای بهبود وضعیت بدن و تسکین کمردرد
ماهیچه های اصلی هسته را تقویت کنید. ... ماهیچه های اصلی شما – عضلات پشت، گردن، باسن، شکم و کف لگن – برای تثبیت ستون فقرات با هم کار می کنند. تمرینات پوسچر ستون فقرات را خم می کنند، امتداد می دهند و می چرخانند که قدرت آن را بهبود می بخشد. علاوه بر این، این تمرینات عضلات را به طور طبیعی تثبیت می کند. ورزشی, ورزشی, ورزش حرفه ای, تمرین در خانه , تمرینات کششی , کلیپ ورزشی companylimo ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
