روش های کنترل بی خوابی بی خوابی یک مشکل شایع است که می تواند تأثیرات منفی بر روابط، عملکرد مغزی و سلامت فیزیکی داشته باشد. برای کنترل بی خوابی، رعایت روال های خواب بهتر مانند تعیین یک زمان مشخص برای خواب، ایجاد یک محیط خواب مناسب و اجتناب از مصرف قهوه و الکل قبل از خواب موثر است. همچنین تمرین ورزشی منظم، روش های تنظیم استرس و مدیتیشن نیز می تواند به مدیریت بی خوابی کمک کند.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
