ورود/عضویت
نماوید

حرکت پلانک برای شکمی صاف و بدون چربی برای تمامی افراد و سنین مختلف

 حرکت پلانک حرکت بسیار عالی برای از بین بردن چربی های شکمی می باشد. بهتر است آیت تمرین پس از حرکت شکم پله کوهنوردی انجام گیرد. نحوه حرکت: ۳ ست ۱ دقیقه ای با حداقل استراحت بین ست پس از پله کوهنوردی انجام پذیرد. M.h.b