خوابیدن، زیاد و کمش ضرر داره.
خواب کافی، محیط مناسب برای تصفیه، چیدمان و بازیابی جسم و ذهن را فراهم میکند.️
️خیلی از ما عادت کردیم با خوردن مکرر قهوه و نوشیدنی‌های‌کافئین‌دار مغزمون رو ببریم روی امواج بتا با طول موج بلند.
شاید بتونیم یک روز خوب کار کنیم اما بخاطر نداشتن خواب راحت، فردای خوبی رو تجربه نمیکنیم. در نهایت این وضعیت تبدیل به یک سیکل معیوب میشه و کلی بیماری زمینه‌ای از جمله دیابت، فشار خون، چاقی، و اضطراب و افسردگی سراغمون میاد.
پس تا میتونید از یک ساعتی به بعد مصرف قهوه و محرکهای مغزی رو در طول روز کم کنید.
#دکتر_پیام_شریفان
متخصص تغذيه بالينی و رژيم درمانی
مدرس دانشگاه و عضو انجمن تغذيه اروپا
️دانش و تجربه من ضامن سلامتی شماست.
دکتر شریفان
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
