آموزش حرکت ورزشی باتر فلای دستگاه صندلی بالا چکشی

آموزش حرکت ورزشی باتر فلای دستگاه صندلی بالا چکشی حرکت باتر فلای دستگاه صندلی بالا چکشی یک روش جذاب و مؤثر برای تقویت عضلات بالای بدن و افزایش توان فیزیکی است که به افراد امکان می‌دهد تا با تنظیمات مختلف، به تناسب اندام و بهبود عملکرد فیزیکی خود بپردازند. نام انگلیسی حرکت Seated Cable Fly هدف از اجرای حرکت هدف اصلی اجرای حرکت باتر فلای دستگاه صندلی بالا چکشی ، تقویت و توسعه عضلات بالای بدن است. این حرکت به ویژه بر روی عضلات شانه‌ها، عضلات چهارسر، و عضلات سینه تأثیر مستقیم دارد. با تنظیمات مختلف دستگاه و تنظیم وزن مقاومتی، افراد می‌توانند میزان سختی حرکت را تنظیم کرده و به تقویت و توسعه عضلات مورد نظر بپردازند. علاوه بر این، این حرکت بهبود تعادل عضلات، افزایش استقامت، و بهبود عملکرد قلب و سیستم تنفسی نیز دارای اهمیت است. به طور کلی، هدف این حرکت از دیدگاه ورزشی، بهبود قابلیت‌های فیزیکی و افزایش قدرت و توان عضلات بالای بدن می‌باشد. نحوه اجرای حرکت قسمت نشیمن دستگاه فلای را بالا ببرید و روی آن بنشینید. تکیه دهید و کمرتان را صاف نگه دارید. دسته های بالایی دستگاه را با دو دست نگه دارید. دست ها را جلوی بدن ببرید ،طوری که موازی با هم باشند. برای شروع حرکت هر دو دست را همزمان از هم فاصله دهید و به طرفین ببرید. کمی مکث کنید و مجدد دست ها را به نقطه شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد مورد نیاز انجام دهید. عضلات درگیر اصلی عضلات سینه عضلات شانه ماهیچه ذوزنقه ای ماهیچه دو سر بازویی عضلات پشت بازو عضلات درگیر کمکی ماهیچه دندانه‌ای پیشین عضلات ماهیچه بازویی