خواب ناخوشایند و کم خوابی می‌تواند بر کیفیت زندگی تاثیر منفی بگذارد. برای مواجهه با این مشکلات، اولین گام ایجاد روال خواب منظم و سالم است. مصرف قهوه و مواد محرک، محدودیت استفاده از تکنولوژی قبل از خواب و تمرینات تنفسی و آرام سازی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. از روش‌های دیگر می‌توان به استفاده از تکنیک‌های روانشناسی مثل مدیتیشن و یوگا، مراجعه به متخصص خواب و تغییر در رژیم غذایی اشاره کرد. همچنین، حفظ محیط خواب سالم و مناسب نیز اهمیت دارد.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
