گرگرفتگی یائسگی - هات فلش
تغییر عادات غذایی هم می‌تواند در کاهش گرگرفتگی تأثیرگذار باشد. پس سعی کنید در رژیم غذایی روزانه خود موارد زیر را رعایت کنید. پرهیز از مصرف غذاها و نوشیدنی های خیلی داغ قطع یا کاهش مصرف قهوه نخوردن غذاهای فست‌فودی و پرچرب کنترل استفاده از ادویجات بخصوص فلفل در غذاها مصرف حداقل دو بار در هفته از غذاهای دریایی به ویژه میگو، ماهی تن و سالمون به علت امگا۳ فراوان روی آوردن به استروژن‌های گیاهی مانند سویا، رازیانه و شیرین بیان ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
